孕期营养指南：科学膳食助力母婴健康

孕期营养对母婴健康至关重要。孕早期应注重叶酸补充，每日推荐摄入400微克；孕中期需增加蛋白质和钙的摄入；孕晚期则要注意铁质补充预防贫血。

建议准妈妈每日摄入新鲜蔬果500克以上，优质蛋白食物200克，同时保持适量运动，定期产检监测营养状况。